5 อาหารลดสิวแบบเกาหลี กินให้ถูก ผิวก็สงบได้
-
By adminthai
- Posted on
- 0 comments
กินให้ถูก ผิวก็สงบได้ ไม่ต้องพึ่งฟิลเตอร์
หลายคนพยายามเปลี่ยนสกินแคร์แต่สิวก็ยังขึ้นซ้ำ ๆ ในแนวคิดของ K-Beauty และ Korean Lifestyleผิวที่ดีไม่ได้เริ่มจากสิ่งที่ทาอย่างเดียวแต่เริ่มจาก “สิ่งที่กินทุกวัน” ด้วยเช่นกัน เพราะสิวส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการอักเสบภายในร่างกาย ฮอร์โมน น้ำตาลในเลือด ระบบลำไส้ ถ้าภายในไม่สมดุล ผิวก็แสดงออกมาในรูปแบบของสิวได้ง่าย
วันนี้ Korikart Thailand
ขอพามาดู 5 อาหารสไตล์เกาหลีที่ช่วยลดสิวและเสริมผิวแข็งแรงจากภายใน
ทำไมอาหารถึงมีผลต่อสิว
อาหารที่มีน้ำตาลสูงและแป้งขัดขาว สามารถกระตุ้นอินซูลินและการอักเสบในร่างกายส่งผลให้ต่อมไขมันทำงานมากขึ้นและเกิดสิวได้ง่ายในทางกลับกัน อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระและไขมันดีจะช่วยลดการอักเสบและเสริมความแข็งแรงของผิวจากภายใน
1. กิมจิ – โปรไบโอติกเพื่อผิวสงบ
กิมจิเป็นอาหารหมักที่มีจุลินทรีย์ดี (Probiotics)
ช่วยปรับสมดุลลำไส้ ลำไส้ที่แข็งแรง สัมพันธ์โดยตรงกับการลดการอักเสบของผิว
✔ ลดสิวอักเสบ
✔ ลดผิวแพ้ง่าย
✔ ผิวดูใสขึ้นอย่างธรรมชาติ
นี่คือเหตุผลที่อาหารหมักเป็นส่วนสำคัญของ K-Food
2. ชาเขียว – ลดอักเสบ ลดหน้ามัน
ชาเขียวอุดมไปด้วยสาร EGCG ซึ่งช่วยต้านอนุมูลอิสระ
✔ ลดการอักเสบ
✔ ควบคุมความมัน
✔ ปกป้องผิวจากมลภาวะ
ในเกาหลี ชาเขียวไม่ได้เป็นแค่เครื่องดื่ม แต่เป็นส่วนหนึ่งของไลฟ์สไตล์ดูแลผิวจากภายใน
3. ผักหลากสี – วิตามิน A, C, E เพื่อผิวแข็งแรง
ผักสีส้ม เขียว แดง เช่น แครอท บรอกโคลี มะเขือเทศ มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงช่วยซ่อมแซมผิวและลดรอยสิวในระยะยาว
Korean Meal มักมีเครื่องเคียงหลายสีเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน
4. ปลาแซลมอน – ไขมันดีลดสิวอักเสบ
โอเมก้า 3 ในปลาแซลมอนช่วยลดการอักเสบของร่างกาย
✔ ลดสิวอักเสบ
✔ ลดผิวแดง
✔ เสริมเกราะป้องกันผิว
นี่คือเหตุผลที่เมนูปลามักถูกแนะนำในแนวทาง K-Healthy Diet
5. อะโวคาโด – เติมความชุ่มชื้นจากภายใน
ผิวขาดน้ำอาจกระตุ้นให้ต่อมไขมันผลิตน้ำมันมากขึ้นอะโวคาโดมีไขมันดีและวิตามิน E ช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและสมดุล
เมื่อผิวไม่ขาดน้ำโอกาสเกิดสิวอุดตันก็ลดลง
แล้วควรเลี่ยงอะไรบ้าง?
เพื่อให้เห็นผลชัดควรลดอาหารที่กระตุ้นสิว เช่น น้ำตาลสูง เครื่องดื่มหวาน แป้งขัดขาว ฟาสต์ฟู้ด
ไม่จำเป็นต้องงดทั้งหมดแต่ควร “ลดความถี่” และสังเกตผิวตัวเอง
กินให้ถูก + ดูแลผิวให้เหมาะสม
แม้อาหารจะช่วยลดสิวจากภายในแต่การดูแลผิวภายนอกก็ยังสำคัญในวันที่สิวขึ้นควรใช้ไอเทมที่ช่วยปกป้องสิว โดยไม่รบกวนผิว
กินให้ถูก ผิวก็ใสได้จริง
สิวไม่ได้หายเพราะครีมเพียงอย่างเดียว แต่เกิดจากความสมดุลของทั้งร่างกายลองเริ่มจาก 5 อาหารนี้
และสังเกตผิวตัวเองไปพร้อมกัน
📍ติดตามเราได้ที่📍
