Self-care during the day for working people.
-
By adminthai
- Posted on
- 0 comments
Self-care ระหว่างวัน สำหรับคนทำงาน
ดูแลตัวเองเล็กๆ ระหว่างวัน เพื่อสุขภาพกายใจในระยะยาว
ในวันที่งานแน่นประชุมต่อเนื่องเดดไลน์ซ้อนเดดไลน์ คำว่า “Self-care”มักถูกผลักไปอยู่ช่วงเย็น หรือวันหยุดเหมือนเป็นรางวัลสำหรับวันที่เราผ่านมาได้แต่ในมุมมองของ Korean LifestyleSelf-care ไม่ได้รอให้ว่างและไม่จำเป็นต้องใช้เวลาเยอะ
คนเกาหลีจำนวนมากให้ความสำคัญกับ Self-care ระหว่างวันเพราะเชื่อว่าการดูแลตัวเองเล็กๆ ระหว่างทำงานช่วยให้ทั้งร่างกายและจิตใจไม่สะสมความเหนื่อยล้าและสามารถใช้ชีวิตได้อย่างสมดุลมากขึ้นในระยะยาว
Self-care ระหว่างวัน คืออะไร
ปัญหาของคนทำงานจำนวนมากไม่ใช่การทำงานหนักแต่คือการ ไม่หยุดพักเลยระหว่างวันผลที่ตามมา เช่น สมองล้า แต่ยังต้องคิดต่อ ร่างกายเหนื่อย แต่ไม่มีเวลาพัก ผิวอ่อนแอจากความเครียดสะสม
Self-care ระหว่างวันจึงไม่ใช่เรื่องฟุ่มเฟือยแต่เป็น เครื่องมือดูแลตัวเองเชิงป้องกันตามแนวคิดเดียวกับ K-Beauty และ K-Lifestyle
พักสั้นๆ ระหว่างวัน = Self-care ที่ง่ายที่สุด
Self-care ไม่จำเป็นต้องใช้เวลานานแค่หยุดสั้นๆ ก็เพียงพอ เช่น ลุกจากโต๊ะ เดินยืดเส้น 3–5 นาทีมองออกไปไกลๆ เพื่อพักสายตาดื่มน้ำอุ่น หรือเครื่องดื่มที่ช่วยให้ใจนิ่งขึ้นช่วงเวลาสั้นๆ เหล่านี้ช่วยให้สมองได้รีเซ็ตและทำให้กลับไปทำงานได้ดีขึ้นโดยไม่ต้องฝืน
หายใจให้ช้าลง = Self-care ที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
หนึ่งใน Self-care ระหว่างวันที่คนเกาหลีให้ความสำคัญคือการ หายใจอย่างรู้ตัวเพราะการทำงานในเมืองมักทำให้เราหายใจตื้นโดยไม่รู้ตัวการหยุดหายใจลึกๆ 3–5 ครั้งระหว่างประชุม หรือก่อนเริ่มงานชิ้นถัดไปช่วยลดความตึงเครียดของระบบประสาทและทำให้ใจสงบขึ้นอย่างชัดเจนนี่คือ Self-care ที่ไม่มีใครเห็นแต่ร่างกายรับรู้ได้ทันที
การดูแลผิวระหว่างวัน = Self-care สำหรับคนทำงาน
ในแนวคิด K-Beautyการดูแลผิวไม่ใช่แค่เรื่องความสวยแต่คือการดูแลตัวเองระหว่างวันสำหรับคนทำงานผิวมักต้องเจอกับ แอร์ หน้าจอ ความเครียดการดูแลผิวเล็กๆ ระหว่างวันช่วยให้ผิวไม่อ่อนล้าและเป็นเหมือนการเตือนใจว่า “เรากำลังดูแลตัวเองอยู่นะ”
📍ติดตามเราได้ที่📍
